Āra trenažieri Rundāles novada ciemos

Bērstelē, Pilsrundālē, Saulainē, Svitenē un Viesturos var veselīgi un sportiski pavadīt savu brīvo laiku svaigā gaisā, izmantojot āra trenažierus.


Katrā no apdzīvotajām vietām uzstādīti kombinētie trenažieri – spiešanai no krūtīm sēdus un vilkšanai no augšas, gurnu trenažieris-tvisteris, trenažieris kāpšanas kustību imitācijai, airēšanas trenažieris, velotrenažieris, kāju un gurnu muskulatūras trenažieris, kā arī pumpēšanās un pievilkšanās stieņi. 


Trenažieri ir piemēroti izmantošanai cilvēkiem sākot ar 10 gadu vecumu (10-14 gadu vecuma bērniem vecāku uzraudzībā) – gan sievietēm, gan vīriešiem, gan arī senioriem kustību veicināšanai. Aprīkojums ir brīvi pieejams un to var izmantot ikviens, kas vēlas nodarboties ar sportiskām aktivitātēm un ir veselīga dzīvesveida piekritējs.

Aprīkojums uzstādīts pateicoties Eiropas Lauksaimniecības fonda lauku attīstībai finansiālajam atbalstam

 

 

Treniņu programmas 

Trenažieru izmantošanas apraksts

Kombinētais trenažieris spiešanai no krūtīm sēdus - vilkšanai no augšas

Trenažieris piemērots plecu, roku, krūšu un muguras muskuļu trenēšanai, ļauj trenēties diviem dažāda svara kategoriju cilvēkiem vienlaicīgi.
Lietošanas veidi:
Apsēdieties uz krēsla, satveriet priekšā esošos rokturus un spiediet tos virzienā prom no sevis. Atcerieties saglabāt stabilu ķermeņa pozīciju un vingrojumu veikšanai iesaistiet tikai ķermeņa augšdaļu un rokas, veicot precīzas kustības.
Muskuļu grupas: krūtis, pleci, rokas
Maksimālais trenažiera noslogojums: 150 kg katram lietotājam
Vingrojuma grūtības pakāpe: vidēja līdz augsta
Ieteicamais lietotāja vecums: no 10 līdz 14 gadiem pieaugušo uzraudzībā; no 14 gadiem patstāvīgi
Lietotāju skaits: 2
 

Kombinētais gurnu trenažieris - tvisters

Trenažieris īpaši aktivizē ķermeņa lejasdaļu, vēdera presi un kāju muskulatūru. Efektīvs līdzeklis nepareizas stājas koriģēšanai un profilaksei, kā arī ķermeņa formu veidošanai. Trenažieris atslābina, īpaši ieteicams dāmām. Trenažieris uzlabo gūžas locītavas kustības, attīsta kustīgumu muguras jostas daļās (ieteicams senioriem). Papildus trenē līdzsvara izjūtu.
Lietošanas veidi:
1. Ar abām kājām uzkāpiet uz platformas. Satveriet sānos esošos rokturus. Kustiniet ķermeņa lejasdaļu no vieniem sāniem uz otriem, veicot svārstveida kustības.
2. Ar abām kājām stabili nostājieties uz platformas, ar abām rokām satveriet priekšā esošo rokturi, veiciet rotācijas kustības (groziet gurnus), tajā pašā laikā saglabājot stabilu ķermeņa augšdaļas pozīciju.
Muskuļu grupas: kājas, gūžas, vēderprese
Maksimālais trenažiera noslogojums: līdz 150 kg katram lietotājam
Vingrojuma grūtības pakāpe: viegla, līdz vidēja
Ieteicamais lietotāja vecums: no 10 līdz 14 gadiem pieaugušo uzraudzībā; no 14 gadiem patstāvīgi
Lietotāju skaits: 2

Trenažieris kāpšanas kustību imitācijai “Orbitreksnūjotājs”


Kompleksas iedarbības trenažieris, kas nodrošina efektīvu treniņu kāju un gūžas muskulatūrai. Papildus - plecu un roku muskuļu treniņš. Pozitīvi ietekmē tauku degšanas procesu. Uzlabo asinsriti.
Lietošanas veidi:
Ar abām kājām stabili nostājies uz pedāļiem un ar rokām satver rokturus. Kustini kājas uz priekšu un atpakaļ, tajā pašā laikā palīdzot sev ar rokām pārmaiņus grūžot un velkot rokturus.
Muskuļu grupas: kājas, gūžas
Maksimālais trenažiera noslogojums:līdz 150 kg.
Vingrojuma grūtības pakāpe:viegla
Ieteicamais lietotāja vecums: no 10 līdz 14 gadiem pieaugušo uzraudzībā; no 14 gadiem patstāvīgi
Lietotāju skaits: 1

Airēšanas trenažieris

 

Trenažieris aktivizē praktiski visas ķermeņa daļas. Lieliska vingrojumiem, lai palielinātu visa organisma efektivitāti. Uzlabo asinsriti.
Lietošanas veidi:
Apsēdieties uz sēdekļa, novietojiet kājas uz priekšā esošajiem balstiem, ar rokām satveriet rokturus. Velciet rokturus sava vēdera virzienā, vienlaicīgi iztaisnojot kājas. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustības.
Muskuļu grupas: mugura, kājas, rokas, vēderprese
Maksimālais trenažiera noslogojums:līdz 150 kg.
Vingrojuma grūtības pakāpe: vidēja
Ieteicamais lietotāja vecums: no 10 līdz 14 gadiem pieaugušo uzraudzībā; no 14 gadiem patstāvīgi
Lietotāju skaits: 1

 

Velotrenažieris


Kardio trenažieris. Trenē kāju, gurnu, sēžas, kā arī sirds-asinsvadu sistēmu.
Lietošanas veidi:
Apsēdieties uz krēsla, kājas uzlieciet uz pedāļiem, ar rokām satveriet roku atbalstu. Miniet pedāļus tāpat kā jebkuram velosipēdam.
Muskuļu grupas: kājas, gurni, sēža
Maksimālais trenažiera noslogojums:līdz 150 kg.
Vingrojuma grūtības pakāpe:viegla līdz vidēji grūta, atkarībā no kustību intensitātes
Ieteicamais lietotāja vecums: no 10 līdz 14 gadiem pieaugušo uzraudzībā; no 14 gadiem patstāvīgi
Lietotāju skaits: 1

 

Kāju un gurnu muskulatūras trenažieris “Gaisa staigātājs”


Trenažieris palīdz attīstīt vidukļa, kāju un sēžas muskuļus, saudzīgs locītavām, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Papildus uzlabo līdzsvara izjūtu.
Lietošanas veidi:
Uzkāpiet uz pedāļiem, ar abām rokām satveriet rokturi. Pamīšus kustiniet kājas uz priekšu un atpakaļ, atdarinot staigāšanas kustības.
Muskuļu grupas: kājas, gūžas
Maksimālais trenažiera noslogojums:līdz 150 kg.
Vingrojuma grūtības pakāpe:viegla
Ieteicamais lietotāja vecums: no 10 līdz 14 gadiem pieaugušo uzraudzībā; no 14 gadiem patstāvīgi
Lietotāju skaits: 1

 

 

Atgriezties atpakaļ
Lapa atjaunota: 22.09.2017. 11:51
Eiropas Gada pašvaldība

Kalendārs

P
O
T
C
Pk
S
Sv
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Jaunumu liste

Foto

Audio

Video

Aptaujas

Lapā tiek izmantotas sīkdatnes, lai mēs varētu jums piedāvāt labāku saturu. Izmantojot mūsu vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai.
Labi Uzzināt vairāk